?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Для роста и развития ребенка необходимо полноценное питание, в состав которого в обязательном порядке должны входить самые разные витамины и минералы.
От правильного питания зависит не только рост, но и успешная учеба.
Для того, чтобы питание было правильно сбалансировано нам, родителям, необходимо знать, какие продукты содержат какие витамины.

Какие витамины необходимы детям?
Фото из интернета

Витамин С. Это тот самый витамин, который помогает детям противостоять вирусным заболеваниям. В нашем организме естественные запасы этого витамина очень малы, а потому мы просто обязаны ежедневно организм малыша подпитывать и подкармливать.
Все мы знаем, что витамин С содержится в черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, в цитрусовых, в зеленом луке, петрушке, брокколи. Но далеко не все дети любят брокколи и другие продукты. Я нашла давно хороший выход из положения. Варю компоты из свежих и сушеных ягод и фруктов, а после того, как компот остыл и настоялся, я добавляю в него витамин С, купленный в аптеке. Продаются пакетики по 1гр. На 3 литра компота я добавляю 4-5 пакетика. Два пакетика добавляю в любой салат со свежих овощей, что придает и пикантность, и позволяет получать организму необходимое количество витамина С.
Кстати, все продукты, богатые витамином С рекомендуется употреблять в сыром виде. При нагревании он разрушается.

Витамины группы В необходимы для роста и развития ребенка. Они так же нужны и для для работы нервной и кровеносной системы. Свиная и говяжья печень просто необходимы присутствовать хотя бы раз в неделю в рационе каждого ребенка. Хороша и курица, ржаной хлеб, сыр. Помидоры, картофель, фасоль, горох так же содержат витамины группы В и они так же должны быть в блюдах малышей.

Витамин Е - это мощный антиаксидант. Он защищает клетки. Витамин Е содержится в мясе, рыбе, в морепродуктах, в подсолнечном масле, крупах, куриных яйцах. Кстати, он так же продается в аптеке.

Витамин А регулирует обменные процессы в организме ребенка. Мне когда-то врач сказал, что витамин А - это здоровый вид малыша. Он благоприятно влияет на зрение, на кожу, на эндокринную систему, но в чистом виде практически не встречается. Однако, растительные продукты красного цвета, содержащие каротиноиды, синтезируются организмом в необходимый витамин А. Самый известный бета-каротин содержится в водорослях, томатах, абрикосах, зеленом луке.
А еще витамин А присутствет в печени животных и рыб, сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах. Их совсем не сложно ввсести в ежедневный рацион ребенка.

Витамин D регулирует в организме обмен кальция и фосфора. Он имеется в икре, яйцах, в жирных сортах рыбы. К ним относятся мойва, сельдь, кета, скумбрия.
Но проще всего "добывать" витамин D самостоятельно. Для этого самое время гулять как можно больше с ребенком на улице, и организм выработает его сам под действием солнечных лучей.
Витамин D необходим для формирования крепких костей также важен для гормональной регуляции, предотвращения воспалений и оптимального функционирования нервной и иммунной систем.

Витамин К улучшает свертываемость крови. Его содержит в капуста, тыква, шпинат, щавель, киви, виноград, авокадо, яйца и молочные продукты.

Если родители будут правильно составлять ребенку меню, то детки их будут радовать своим здоровьем и умом. А ведь нет большего счастья для родителей, чем здоровые детки.



Какие витамины необходимы детям?

Posts from This Journal by “Дети” Tag

  • Рожать или нет без мужа?

    Согласитесь, не так часто успешная в бизнесе, умная и красивая девушка рожает ребенка без мужа. Рожает осознанно, не по залету. Рожает для себя,…

  • Как и где фотографировать детей?

    На меня снова обиделась дочь подруги. - Я тебя три месяца прошу пофоткать малышку, а ты все не хочешь. Я обиделась... Ну, обиделась и обиделась. Я…

  • Дурные бабы

    Письма издалека Я совершенно не понимаю многих вещей. Я не понимаю, как можно жить и воспитывать детей в страхе и ужасе. Я не понимаю, как можно…

  • Сквер "Фестивальный", которого нет. Гомель

    Еще совсем недавно наш сквер "Фестивальный" украшали вот эти и другие скульптуры. "Лесные жители" радовали детвору, а дядька Черномор со своими…

  • Вопрос имеется...

    Во сколько лет можно разрешить ребенку покрасить волосы в вызывающе-яркие цвета? А проколоть губу, нос, язык? Украсить тело «живописными…

  • Кто с ребенком на больничный?

    У приятельницы скандал. Невестка сказала, что свекровь обязана пойти на больничный с внучкой. Не "мамО, а не могли бы вы???", а "вы просто обязаны,…

promo anonimusi февраль 13, 15:04 60
Buy for 10 tokens
Достаточно часто мне читатели задают вопросы о том, почему дворец в Гомельском парке назван в честь Румянцевых и Паскевичей и какое отношение эти господа имеют к Гомелю? Я раньше уже как-то писала о том, что с 1772 г. территория Гомеля вошла в состав Российской империи, а в 1777 г. по указанию…

Comments

( 42 comments — Leave a comment )
solarhome66
Apr. 20th, 2015 05:58 pm (UTC)
Полезная статья. ))
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:20 pm (UTC)
Спасибо за оценку. Приятно.
tsergeya
Apr. 20th, 2015 06:07 pm (UTC)
Согласен, надо правильно питаться.
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:21 pm (UTC)
А детей кормить правильно просто необходимо.
tsergeya
Apr. 20th, 2015 06:22 pm (UTC)
Это, даже, не обсуждается!
taransv
Apr. 20th, 2015 06:12 pm (UTC)
Надо все. Растет.
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:21 pm (UTC)
Да, а для роста много чего нужно.
nota_x
Apr. 20th, 2015 06:16 pm (UTC)
витамины- нужные штучки)))
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:21 pm (UTC)
И при этом они еще и очень даже важные.
rrharisov
Apr. 20th, 2015 06:24 pm (UTC)
спасибо) всегда было интересно какие витамины, за что отвечают
(no subject) - groznyij - Apr. 20th, 2015 06:27 pm (UTC) - Expand
wh0_are_u
Apr. 20th, 2015 06:31 pm (UTC)
Добрый вечер, друг) Прости, что давно не заходил в гости, был весь в делах, исправляюсь)
seregalab
Apr. 20th, 2015 06:33 pm (UTC)
Растущему организму надо и витамины и другие полезные вещества.
bluechok
Apr. 20th, 2015 06:39 pm (UTC)
а взрослым?)
zavodfoto
Apr. 20th, 2015 06:43 pm (UTC)
полезно)))спасибо)
gmichailov
Apr. 20th, 2015 06:50 pm (UTC)
я все это проходил) еще железо давали
anonimusi
Apr. 20th, 2015 08:23 pm (UTC)
Ну, железо это по показаниям крови. Его просто так принимать не стоит.
bemmby
Apr. 20th, 2015 07:03 pm (UTC)
Обычные витамины, без претензий, вполне годятся.
olga_simonova
Apr. 20th, 2015 07:27 pm (UTC)
очень все быстро забывается, надо табличку сделать
livejournal
Apr. 20th, 2015 07:34 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
katya_sokolova
Apr. 20th, 2015 07:42 pm (UTC)
Витаминов маловато...знаю по опыту
kobeleff
Apr. 20th, 2015 07:54 pm (UTC)
кто как, а я предпочитаю таблетированные витамины
ira_riddle
Apr. 20th, 2015 07:55 pm (UTC)
буду знать на будущее!
novser
Apr. 20th, 2015 08:09 pm (UTC)
за всем нужен присмотр и контроль, тогда да, все будет хорошо.
dali88
Apr. 20th, 2015 09:10 pm (UTC)
Здоровье детей это действительно радость!
steltertheeness
Apr. 20th, 2015 09:32 pm (UTC)
а мы стараемся универсальные давать)
потому что в обычной еде всего как-то маловато
cheslavkon
Apr. 20th, 2015 09:39 pm (UTC)
К ним относятся мойва, сельдь, кета, скумбрия.

А я думал, что в треске много, а теперь понимаю: откуда?
Она же сухая довольно. Правда, печень...
shchukin_vlad
Apr. 20th, 2015 09:50 pm (UTC)
это полный перечень витаминов?)
rider3099
Apr. 20th, 2015 10:02 pm (UTC)
Спасибо, очень полезный список!
uchvatovsb
Apr. 20th, 2015 10:46 pm (UTC)
небольшой список

Edited at 2015-04-20 10:46 pm (UTC)
(no subject) - grauberg - Apr. 20th, 2015 10:54 pm (UTC) - Expand
pantv
Apr. 20th, 2015 11:00 pm (UTC)
Лучше хорошее питание и все будет ОК
anastgal
Apr. 20th, 2015 11:17 pm (UTC)
можно я правду скажу?)))
никакая диета не доставит в организм ребёнка достаточное количество витаминов. например, чтобы получить рекомендованную суточную дозу витаминов группы В, сожрать надо в в течении этих самых суток примерно вагон чёрного хлеба. )))
и не только в количестве дело. дело ещё и в том, что витамины очень быстро разрушаются. одни под воздействием света, другие под воздействием температуры. это значит, что в идеале фрукты и овощи надо собирать в ночи, и хранить в плотных бумажных пакетах в холодильнике максимум день-два и быстро съесть тоже в темноте и на холоде в сыром виде. )))
то есть делаем вывод: суточную дозу витаминов можно получить ТОЛЬКО в виде фабричных витаминов - тех, которые продаются в виде таблеток, шариков, капсулей, жевательных чего-то там...
всё прочее, за крайне редким исключением смысла не имеет. исключения редки. например, содержание витамина С в квашенной капусте со временем увеличивается. И йода в морской капусте (ламинарии) так много, что грамм 50 её точно уже и не помню) вполне обеспечит организм взрослого человека суточной дозой йода. поэтому японцы практически не страдают заболеваниями щитовидной железы - они с самого детства в больших количествах кушают ламинарию. :))
tropical_degree
Apr. 21st, 2015 02:53 am (UTC)
Отличная информация !

Я своему растущему школьнику даю жевать кальций. Футбол и сидение в классе здоровым кости не делают- то травмы ног, то осанка. Жует на ночь. Т к кальций медленно усваивается
(no subject) - alexpanoramin - Apr. 21st, 2015 02:53 am (UTC) - Expand
lk55lk
Apr. 21st, 2015 04:17 am (UTC)
С витаминами тоже надо быть осторожно...
ochendaje
Apr. 21st, 2015 05:37 am (UTC)
Полезная инфа.
vorchun_luka
Apr. 21st, 2015 06:35 am (UTC)
Секрет в меню, это вы правы. А то накупят детям мармелада с витаминами, а они и не усваиваются.
kot_de_azur
Apr. 21st, 2015 06:52 am (UTC)
вот я не знаю
sleeping_sonya
Apr. 21st, 2015 08:14 am (UTC)
я уже сомневаюсь, что в каких-то продуктах остались те самые витамины(
chto_gde_kogdaa
Apr. 21st, 2015 08:26 am (UTC)
Добрый день ))
Зашёл пожелать дня удачного )
poetry_in_life
Apr. 21st, 2015 09:33 am (UTC)
эх, витамины сейчас в дефиците)
( 42 comments — Leave a comment )

Profile

anonimusi
Приличия трудно соблюсти.

Мои социалки:




---------------------------






Яндекс.Метрика





Tags

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    
Powered by LiveJournal.com