?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я сейчас прохожу лечение. Ну, что делать, организму нужна профилактика.
Вот и приходится с утра до вечера лечить себя, любимую разными процедурами.
Во время одной из процедур мы завели разговор о том, какие продукты питания, кроме молока, богаты кальцием.
Ведь далеко не все пьют молоко и употребляют молочные продукты, а кальций необходим для структурной прочности костей и зубов. Ведь именно они содержат 99% кальция в организме человека.

Взрослому человеку необходимо 1000-1300 мг кальция в день, а кормящим и беременным женщинам 1300-1500 мг.

20-01-2015_20·47·34

Кто-то употребляет БАДы, кто-то ищет другие варианты.
Наш разговор услышала врач. Спустя несколько минут она принесла нам очень интересную брошюрку, которая так и называлась "10 немолочных продуктов с большим содержанием кальция". Эту брошюрку ей привезла сестра из Израиля лет пятнадцать назад.

Я все внимательно прочитала и записала. Теперь вот этой информацией делюсь с вами.

1. Овсянка. Многие из нас с овсянки начинают день и это правильно. Ее варить не надо, достаточно залить горячей водой и оставить настояться минут 15. Одна порция овсяной каши содержит около 100 мг кальция.

20-01-2015_20·12·18

2. Лосось содержит так же много кальция. В кусочке 100 гр его содержится 200мг.

20-01-2015_20·13·00

3. Брокколи нужно готовить на пару и тогда в ней сохранится много кальция. А еще ее можно в сыром виде добавлять в салаты, что тоже и полезно, и вкусно.

20-01-2015_20·15·10

4. Черноглазый горошек. Его семена можно купить и посадить у себя на даче. А можно и купить готовый горошек. Правда, у нас в продаже он бывает не везде. Так вот этот самый горошек содержит не только кальций, но и калий, а так же фолиевую кислоту и другие, важные для организма, нутриенты.

5. Соевое молоко и полезно, и вкусно. Его часто рекомендуют аллергикам. В чашке такого молока содержится 370мг кальция.

20-01-2015_20·21·22

6. Тофу не только низкокалорийный, но и имеет высокое содержание кальция.

20-01-2015_20·25·42

7. Сардины в продаже сегодня бывают редко, но бывают. Их можно купить и забросить в морозилку, а при необходимости легко приготовить.
У сардин низкое содержание загрязняющих веществ и высокий уровень омега-3 жирных кислот. Сардины так же содержат 350 мг кальция на 100 гр веса.

20-01-2015_20·27·42

8. Апельсины содержат много кальция. Их можно кушать несколько раз в день. Но вот тем, у кого аллергическая реакция на цитрусовые от апельсинов следует отказаться.

20-01-2015_20·28·36

9. Патока. Если честно, я ее никогда не пробовала, но теперь решила включить в рацион. Как оказалось, одна столовая ложка патоки содержит 3,7 мг железа, 180 мг кальция и 48 калорий. Патоку можно использовать вместо сахара. Она увеличит потребление кальция и железа. Возможно, это покажется нереальным, но в патоке содержится кальция больше, чем в молоке.

20-01-2015_20·29·28

10. Каши. Все наши любимые и нелюбимые каши содержат кальций. Есть обогащенные минералами. Просто стоит обратить внимание на упаковку. Я сегодня, возвращаясь домой, зашла в магазин и купила сразу три пачки. Так вот готовые каши с фруктами содержат от 600 до 900 мг кальция, что весьма не плохо.

20-01-2015_20·31·52

Кальций очень нужен всем.
Это наши зубки, ручки, ножки и спинки...
Пусть все это у нас у всех не болит и даже не беспокоит. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Всем замечательного настроения!!!



Эти продукты богаты кальцием
promo anonimusi march 27, 2017 11:01 161
Buy for 10 tokens
Поездка в Рим именно в это время для меня была сюрпризом. Мы планировали римские каникулы, но не в марте, а ближе к концу апреля. Но муж сделал мне сюрприз-подарок на день рождения и поездка состоялась в марте. Она мне была жизненно необходима с моральной и психологической точки зрения. Но это не…

Comments

( 79 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
duh_matreny
Jan. 20th, 2015 05:53 pm (UTC)
Добрый вечер! :))
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:21 pm (UTC)
Добрый!
bemmby
Jan. 20th, 2015 05:55 pm (UTC)
Хе-хе...
Самое большое количество кальция в легкоусвояемом виде - в МЯСЕ!

Edited at 2015-01-20 05:55 pm (UTC)
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:22 pm (UTC)
Re: Хе-хе...
Я знаю и мясо люблю. Но есть и те, кто не ест его.
(no subject) - kiselevden_blog - Jan. 20th, 2015 05:56 pm (UTC) - Expand
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:24 pm (UTC)
Я сама далеко не все употребляю.
да и не знала, что у многих столько кальция.
miliatania
Jan. 20th, 2015 06:13 pm (UTC)
Всё хорошо, кроме соевого молока. Я категорически продукты из сои не ем.
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:26 pm (UTC)
А я и многие эти продукты не ем. Не люблю тофу, не пробовала патоку, сою не приемлю так же ни в каком виде.
onshe33
Jan. 20th, 2015 06:14 pm (UTC)
Лечиться надо....
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:27 pm (UTC)
Мне просто профилактика нужна.
ponilola
Jan. 20th, 2015 06:17 pm (UTC)
теперь исть захотела в ночи
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:28 pm (UTC)
Так надо пойти и поесть. Не голодать же.
sindicallisto
Jan. 20th, 2015 06:20 pm (UTC)
Люблю и молоко и творог, но сейчас в больших городах эти продукты купить в натуральном виде без дабавок все труднее.
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:32 pm (UTC)
У нас продаются еще натуральные, но очень редко, да и мало привозят.
В деревне покупаем.
livejournal
Jan. 20th, 2015 06:35 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
nikolay_suslov
Jan. 20th, 2015 06:49 pm (UTC)
Спасибо за добрые советы!
Очень актуально, однако, для старого солдата!
anonimusi
Jan. 20th, 2015 09:42 pm (UTC)
Ой, на здоровье!!!
katya_sokolova
Jan. 20th, 2015 07:15 pm (UTC)
Я сою не ем.
anonimusi
Jan. 20th, 2015 10:05 pm (UTC)
И я ее не ем ни в каком виде.
borman_b
Jan. 20th, 2015 07:24 pm (UTC)
кальций в питании нужен
anonimusi
Jan. 20th, 2015 10:08 pm (UTC)
И нужен ежедневно.
taransv
Jan. 20th, 2015 07:25 pm (UTC)
И рыбка и молоко.
seregalab
Jan. 20th, 2015 07:26 pm (UTC)
Надо все кушать сбалансировано.
anonimusi
Jan. 20th, 2015 10:07 pm (UTC)
Не помешают точно.
kobeleff
Jan. 20th, 2015 07:29 pm (UTC)
Хорошая напоминалка)
anonimusi
Jan. 20th, 2015 10:06 pm (UTC)
Пользуйся на здоровье.
vilgun
Jan. 20th, 2015 07:39 pm (UTC)
Главное не болеть !!
anonimusi
Jan. 20th, 2015 10:07 pm (UTC)
Я не болею, я забочусь о себе.
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 79 comments — Leave a comment )

Profile

anonimusi
Приличия трудно соблюсти.

Мои социалки:



---------------------------






Яндекс.Метрика










Анализ сайта anonimusi.livejournal.com


Приличия трудно соблюсти.

Tags

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com