?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Для роста и развития ребенка необходимо полноценное питание, в состав которого в обязательном порядке должны входить самые разные витамины и минералы.
От правильного питания зависит не только рост, но и успешная учеба.
Для того, чтобы питание было правильно сбалансировано нам, родителям, необходимо знать, какие продукты содержат какие витамины.

Какие витамины необходимы детям?
Фото из интернета

Витамин С. Это тот самый витамин, который помогает детям противостоять вирусным заболеваниям. В нашем организме естественные запасы этого витамина очень малы, а потому мы просто обязаны ежедневно организм малыша подпитывать и подкармливать.
Все мы знаем, что витамин С содержится в черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, в цитрусовых, в зеленом луке, петрушке, брокколи. Но далеко не все дети любят брокколи и другие продукты. Я нашла давно хороший выход из положения. Варю компоты из свежих и сушеных ягод и фруктов, а после того, как компот остыл и настоялся, я добавляю в него витамин С, купленный в аптеке. Продаются пакетики по 1гр. На 3 литра компота я добавляю 4-5 пакетика. Два пакетика добавляю в любой салат со свежих овощей, что придает и пикантность, и позволяет получать организму необходимое количество витамина С.
Кстати, все продукты, богатые витамином С рекомендуется употреблять в сыром виде. При нагревании он разрушается.

Витамины группы В необходимы для роста и развития ребенка. Они так же нужны и для для работы нервной и кровеносной системы. Свиная и говяжья печень просто необходимы присутствовать хотя бы раз в неделю в рационе каждого ребенка. Хороша и курица, ржаной хлеб, сыр. Помидоры, картофель, фасоль, горох так же содержат витамины группы В и они так же должны быть в блюдах малышей.

Витамин Е - это мощный антиаксидант. Он защищает клетки. Витамин Е содержится в мясе, рыбе, в морепродуктах, в подсолнечном масле, крупах, куриных яйцах. Кстати, он так же продается в аптеке.

Витамин А регулирует обменные процессы в организме ребенка. Мне когда-то врач сказал, что витамин А - это здоровый вид малыша. Он благоприятно влияет на зрение, на кожу, на эндокринную систему, но в чистом виде практически не встречается. Однако, растительные продукты красного цвета, содержащие каротиноиды, синтезируются организмом в необходимый витамин А. Самый известный бета-каротин содержится в водорослях, томатах, абрикосах, зеленом луке.
А еще витамин А присутствет в печени животных и рыб, сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах. Их совсем не сложно ввсести в ежедневный рацион ребенка.

Витамин D регулирует в организме обмен кальция и фосфора. Он имеется в икре, яйцах, в жирных сортах рыбы. К ним относятся мойва, сельдь, кета, скумбрия.
Но проще всего "добывать" витамин D самостоятельно. Для этого самое время гулять как можно больше с ребенком на улице, и организм выработает его сам под действием солнечных лучей.
Витамин D необходим для формирования крепких костей также важен для гормональной регуляции, предотвращения воспалений и оптимального функционирования нервной и иммунной систем.

Витамин К улучшает свертываемость крови. Его содержит в капуста, тыква, шпинат, щавель, киви, виноград, авокадо, яйца и молочные продукты.

Если родители будут правильно составлять ребенку меню, то детки их будут радовать своим здоровьем и умом. А ведь нет большего счастья для родителей, чем здоровые детки.



Какие витамины необходимы детям?

Posts from This Journal by “Дети” Tag

  • С бывшим не считается изменой

    Письма издалека - Нет, домой идти я сегодня боюсь. Думаю, что и завтра еще не пойду. Оль, а можно я у вас эту недельку поживу. - Нет, не можно.…

  • Дети любви отданы бабушке

    Письма издалека Они очень любили друг друга еще со школьной скамьи. С 3 класса сидели за одной партой, с 5 или 6 класса стали тайком от всех…

  • Наказание или уход за ненавистным отцом

    Письма издалека Светка ревет которые сутки. Даже спит мало и только курит много. А ведь лет 20 уже не курила... Братья, сволочи последние,…

  • Цена нелюбви

    Я хочу рассказать вам историю жизни одной женщины. Узнала я ее совершенно случайно, от одного из вельветовых блоггеров, и история эта потрясла…

  • Зачем свекровь не родного внука кормила отходами

    Письма издалека Скажите, это нормально? Свекровь взяла детей и не родного внука кормила отходами. Мне пришлось на неделю лечь на сохранение,…

  • Он ушел не глядя в глаза жене и детям

    Письма издалека На что надеялся, гад? Думал, у любовницы разрез между ног не как у всех, а поперек? Ну-ну... Просто не знал, что у нее вместо…

promo anonimusi march 27, 2017 11:01 161
Buy for 10 tokens
Поездка в Рим именно в это время для меня была сюрпризом. Мы планировали римские каникулы, но не в марте, а ближе к концу апреля. Но муж сделал мне сюрприз-подарок на день рождения и поездка состоялась в марте. Она мне была жизненно необходима с моральной и психологической точки зрения. Но это не…

Comments

( 42 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
solarhome66
Apr. 20th, 2015 05:58 pm (UTC)
Полезная статья. ))
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:20 pm (UTC)
Спасибо за оценку. Приятно.
tsergeya
Apr. 20th, 2015 06:07 pm (UTC)
Согласен, надо правильно питаться.
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:21 pm (UTC)
А детей кормить правильно просто необходимо.
(no subject) - tsergeya - Apr. 20th, 2015 06:22 pm (UTC) - Expand
taransv
Apr. 20th, 2015 06:12 pm (UTC)
Надо все. Растет.
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:21 pm (UTC)
Да, а для роста много чего нужно.
nota_x
Apr. 20th, 2015 06:16 pm (UTC)
витамины- нужные штучки)))
anonimusi
Apr. 20th, 2015 06:21 pm (UTC)
И при этом они еще и очень даже важные.
rrharisov
Apr. 20th, 2015 06:24 pm (UTC)
спасибо) всегда было интересно какие витамины, за что отвечают
(no subject) - groznyij - Apr. 20th, 2015 06:27 pm (UTC) - Expand
wh0_are_u
Apr. 20th, 2015 06:31 pm (UTC)
Добрый вечер, друг) Прости, что давно не заходил в гости, был весь в делах, исправляюсь)
seregalab
Apr. 20th, 2015 06:33 pm (UTC)
Растущему организму надо и витамины и другие полезные вещества.
bluechok
Apr. 20th, 2015 06:39 pm (UTC)
а взрослым?)
zavodfoto
Apr. 20th, 2015 06:43 pm (UTC)
полезно)))спасибо)
gmichailov
Apr. 20th, 2015 06:50 pm (UTC)
я все это проходил) еще железо давали
anonimusi
Apr. 20th, 2015 08:23 pm (UTC)
Ну, железо это по показаниям крови. Его просто так принимать не стоит.
bemmby
Apr. 20th, 2015 07:03 pm (UTC)
Обычные витамины, без претензий, вполне годятся.
olga_simonova
Apr. 20th, 2015 07:27 pm (UTC)
очень все быстро забывается, надо табличку сделать
livejournal
Apr. 20th, 2015 07:34 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
katya_sokolova
Apr. 20th, 2015 07:42 pm (UTC)
Витаминов маловато...знаю по опыту
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 42 comments — Leave a comment )

Profile

anonimusi
Приличия трудно соблюсти.

Мои социалки:



---------------------------






Яндекс.Метрика










Анализ сайта anonimusi.livejournal.com


Приличия трудно соблюсти.

Tags

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com