Приличия трудно соблюсти. (anonimusi) wrote,
Приличия трудно соблюсти.
anonimusi

Какие витамины необходимы детям?

Для роста и развития ребенка необходимо полноценное питание, в состав которого в обязательном порядке должны входить самые разные витамины и минералы.
От правильного питания зависит не только рост, но и успешная учеба.
Для того, чтобы питание было правильно сбалансировано нам, родителям, необходимо знать, какие продукты содержат какие витамины.

Какие витамины необходимы детям?
Фото из интернета

Витамин С. Это тот самый витамин, который помогает детям противостоять вирусным заболеваниям. В нашем организме естественные запасы этого витамина очень малы, а потому мы просто обязаны ежедневно организм малыша подпитывать и подкармливать.
Все мы знаем, что витамин С содержится в черной смородине, капусте, рябине, болгарском перце, в цитрусовых, в зеленом луке, петрушке, брокколи. Но далеко не все дети любят брокколи и другие продукты. Я нашла давно хороший выход из положения. Варю компоты из свежих и сушеных ягод и фруктов, а после того, как компот остыл и настоялся, я добавляю в него витамин С, купленный в аптеке. Продаются пакетики по 1гр. На 3 литра компота я добавляю 4-5 пакетика. Два пакетика добавляю в любой салат со свежих овощей, что придает и пикантность, и позволяет получать организму необходимое количество витамина С.
Кстати, все продукты, богатые витамином С рекомендуется употреблять в сыром виде. При нагревании он разрушается.

Витамины группы В необходимы для роста и развития ребенка. Они так же нужны и для для работы нервной и кровеносной системы. Свиная и говяжья печень просто необходимы присутствовать хотя бы раз в неделю в рационе каждого ребенка. Хороша и курица, ржаной хлеб, сыр. Помидоры, картофель, фасоль, горох так же содержат витамины группы В и они так же должны быть в блюдах малышей.

Витамин Е - это мощный антиаксидант. Он защищает клетки. Витамин Е содержится в мясе, рыбе, в морепродуктах, в подсолнечном масле, крупах, куриных яйцах. Кстати, он так же продается в аптеке.

Витамин А регулирует обменные процессы в организме ребенка. Мне когда-то врач сказал, что витамин А - это здоровый вид малыша. Он благоприятно влияет на зрение, на кожу, на эндокринную систему, но в чистом виде практически не встречается. Однако, растительные продукты красного цвета, содержащие каротиноиды, синтезируются организмом в необходимый витамин А. Самый известный бета-каротин содержится в водорослях, томатах, абрикосах, зеленом луке.
А еще витамин А присутствет в печени животных и рыб, сливочном масле, сливках, сметане, сыре, твороге, яйцах. Их совсем не сложно ввсести в ежедневный рацион ребенка.

Витамин D регулирует в организме обмен кальция и фосфора. Он имеется в икре, яйцах, в жирных сортах рыбы. К ним относятся мойва, сельдь, кета, скумбрия.
Но проще всего "добывать" витамин D самостоятельно. Для этого самое время гулять как можно больше с ребенком на улице, и организм выработает его сам под действием солнечных лучей.
Витамин D необходим для формирования крепких костей также важен для гормональной регуляции, предотвращения воспалений и оптимального функционирования нервной и иммунной систем.

Витамин К улучшает свертываемость крови. Его содержит в капуста, тыква, шпинат, щавель, киви, виноград, авокадо, яйца и молочные продукты.

Если родители будут правильно составлять ребенку меню, то детки их будут радовать своим здоровьем и умом. А ведь нет большего счастья для родителей, чем здоровые детки.



Какие витамины необходимы детям?
Tags: Вопрос имеется, Дети, Здоровье, Полезная информация, Советы
Subscribe

Posts from This Journal “Дети” Tag

promo anonimusi март 27, 2017 11:01 161
Buy for 10 tokens
Поездка в Рим именно в это время для меня была сюрпризом. Мы планировали римские каникулы, но не в марте, а ближе к концу апреля. Но муж сделал мне сюрприз-подарок на день рождения и поездка состоялась в марте. Она мне была жизненно необходима с моральной и психологической точки зрения. Но это не…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 42 comments