?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Всем давно известно, что нормальный здоровый сон взрослого человека должен быть не менее 7 и не более 8 часов.
Такой сон благоприятно влияет на здоровье человека, предотвращает заболевания, укрепляет нервную систему.

От недосыпания человек полнеет, так как нарушается работа нервной системы и появляется желание поесть.
Уинстон Черчилль считал, что мужчине нужно спать шесть часов, мальчику – семь и только женщинам и дуракам требуется больше часов для сна.


Джорджоне. Джорджо Барбарелли да Кастельфранко "Спящая Венера"

Те люди, которые спят больше 8 часов, живут меньше тех, кто спит 7 или 8.
Каждый человеческий организм индивидуален, это тоже не стоит сбрасывать со счетов.
Некоторые считают, что для хорошего отдыха и восстановления сил надо спать долго, тут же еще надо учитывать и времена года.
Но это заблуждение. Нужно выбрать правильное время для сна и бодрствования. Можно проспать 12 часов и проснуться разбитым и уставшим.

Успех приходит не к тем, кто рано встает, а к тем, кто встает в хорошем настроении. А хорошее настроение обеспечивает в первую очередь хороший ночной сон. Люди, которые встают рано, всегда пребывают в лучшем настроении тех, кто лег поздно и поздно встал или у кого нет нормального режима сна.

Если вы решите ложиться спать в 23 часа, а просыпаться в 6, то организм к этому ритму привыкнет очень быстро. Считается, что это самое лучшее время для отдыха. Именно в это время человек быстро засыпает.

Спать идти необходимо за полчаса, чтобы расслабиться, оставить мысли, принять удобную позу.

Поз для сна не так и много. Врачи не рекомендуют спать на левом боку.

На спине. Эта поза, по мнению психологов, королевская.
Так спят открытые и жизнерадостные люди, которые любят внимание к своей персоне.

Свернувшись калачиком спят люди, которых любят или которые ищут любви.
Чаще всего такую позу выбирают женщины, удобно устроившись на плече мужа. Им приятно быть под защитой.

На боку с согнутыми ногами спят люди надежные и уравновешенные. Они легко приспосабливаются к жизненным переменам, радуются каждому дню.

На животе, раскинув руки и ноги. Так спят лидеры, но они боятся перемен. Такие люди ко всем относятся настороженно, с подозрением.

Во второй половине дня врачи рекомендуют не употреблять алкоголь и кофе. Они серьезно нарушают сон.
Если сон нарушен или имеет место быть бессонница, то старый рецепт бабушкиного теплого молока с медом никто не отменял.
В молоке есть аминокислота триптофан, которая способствует быстрому засыпанию.

Чтобы вовремя вставать, нужно вовремя ложиться спать и тогда будильник по утрам не понадобится.
Будильник очень вреден для психики.

Что поможет отдохнуть и выспаться?

Никакого макияжа. Святая заповедь красоты.
Ромашковый чай. Это старое доброе, проверенное годами и учеными мягкое седативное средство. Этот ароматный чай налаживает работу кишечника и улучшает цвет лица.
Аромат лаванды. Можно сделать сухие букетики, а можно купить спрей с запахом лаванды и разбрызгать немножко перед сном в комнате. Ароматерапия важна.
Ортопедический матрас. Он для тех, кто любит себя и комфортный отдых.
Спокойная музыка.
Плотные шторы на окна. Утреннее солнце своими ласковыми лучами может не только радовать, но и злить.
Любимая и очень красивая пижама. Это тепло и сказка, особенно в межсезонье и зимой.
Ужин. Он должен быть за три часа до сна.
Вечерняя прогулка перед сном. Просто жизненно необходима. Это должно стать привычкой.
Открытое окно. В любое время года и в любую погоду хоть немножко. Это красота кожи и здоровый сон.


Ученые считают, что с 23 до 24 - это не просто сон, это сон красоты.

Любите себя! Ложитесь спать вовремя!
"Лично меня после 12 часов вообще ничто не интересует", – говорила великая Коко Шанель.
Она была права.





(без названия)

Posts from This Journal by “Здоровье” Tag

  • Липа. Целебные свойства

    Из-за небывалой жары липа в этом году у нас отцвела рано и очень быстро. Всего лишь несколько дней стоял аромат... Аромат детства и Вены. Детство.…

  • Талассотерапия - лечение морем

    Море полезно всем. Есть даже такое определение, как талассотерапия. Талассотерапия переводится, как лечение морем. Полезные свойства морской воды…

  • Лето, книги и клубника

    У нас жара за 30. У нас такая жара, что люди на улицу выбегают только по самой острой необходимости. И только вечером, после 20 часов, когда немного…

  • Бабулiны нататкi пра здароўе

    Бабулiны нататкi пра здароўе - бабушкины заметки о здоровье Появилось тут у меня несколько новых знакомых. Удивительное дело, но с коляской в руках…

  • Книги с весной и детством

    Не зря же весна женского рода. И погода, и природа тоже. И в это время года все это, как и сама женщина, непредсказуемы. То тепло и солнце, молодежь…

  • Книжная весна

    Весна. Не успели оглянуться, как пришел апрель. Как же хорошо кругом! Земля начала зеленеть и воздух насыщен тем самым, невероятным, целебным…

promo anonimusi march 27, 2017 11:01 161
Buy for 10 tokens
Поездка в Рим именно в это время для меня была сюрпризом. Мы планировали римские каникулы, но не в марте, а ближе к концу апреля. Но муж сделал мне сюрприз-подарок на день рождения и поездка состоялась в марте. Она мне была жизненно необходима с моральной и психологической точки зрения. Но это не…

Comments

( 62 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
critical_errorr
Aug. 7th, 2015 06:38 pm (UTC)
Раньше часа лечь не получаеццо... В седьмом часу - подъём.
так я шо - гений?!...
anonimusi
Aug. 7th, 2015 06:55 pm (UTC)
Однозначно гений. Тут без вариантов.
(no subject) - critical_errorr - Aug. 7th, 2015 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anonimusi - Aug. 7th, 2015 07:33 pm (UTC) - Expand
miliatania
Aug. 7th, 2015 06:39 pm (UTC)
Я только на животе сплю:-)
anonimusi
Aug. 7th, 2015 06:56 pm (UTC)
А я на боку и на спине.
На животе не могу уже, а раньше спала всегда.
cacadus
Aug. 7th, 2015 06:42 pm (UTC)
Я сплю в позе морской звезды) И ложусь обычно в 1-2 а встаю в 8 или раньше, во сколько бы не легла)
anonimusi
Aug. 7th, 2015 06:55 pm (UTC)
Хронический недосып или высыпаешься нормально?
(no subject) - cacadus - Aug. 7th, 2015 07:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anonimusi - Aug. 7th, 2015 07:42 pm (UTC) - Expand
axiplus
Aug. 7th, 2015 06:47 pm (UTC)
пошла я спать)
спокойной ночи)
anonimusi
Aug. 7th, 2015 06:54 pm (UTC)
Доброй ночи! Хорошего сна.
veragodna
Aug. 7th, 2015 06:49 pm (UTC)
Интересно, спасибо :).
Но есть же еще жаворонки и совы, и тут против природы не поспишь.

Во второй половине дня врачи рекомендуют не употреблять алкоголь и кофе
------------
А что врачи говорят про алкоголь в первой половине дня? :)
anonimusi
Aug. 7th, 2015 06:54 pm (UTC)
Я когда-то была сильно жаворонком, когда детвора малая была.
Потом сильно совой..
А теперь просто дура, потому что спать не иду вовремя, мужа часто со второй смены жду, потом ля-ля...

Очень хорошо отзываются об алкоголе в первой половине дня.
Только рекомендуют ключи от машины выбрасывать.
(no subject) - veragodna - Aug. 7th, 2015 07:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anonimusi - Aug. 7th, 2015 07:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - veragodna - Aug. 7th, 2015 07:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anonimusi - Aug. 7th, 2015 07:37 pm (UTC) - Expand
courtney_carter
Aug. 7th, 2015 06:52 pm (UTC)
круто!
anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:10 pm (UTC)
Как есть.
kladez_zolota
Aug. 7th, 2015 06:53 pm (UTC)
Полностью согласна, нужно высыпаться, тогда и самочувствие хорошее и настроение.
anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:13 pm (UTC)
Я на себе это регулярно проверяю.
vesninalj
Aug. 7th, 2015 06:54 pm (UTC)
к советам великой Коко стоит прислушаться
anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:17 pm (UTC)
Да, она гениальна в этом вопросе
tihiomyt
Aug. 7th, 2015 07:07 pm (UTC)
сплю 5-6 часов максимум,к кому же меня отнести?
anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:19 pm (UTC)
К тревожным.
Я бы только так подумала.
Сама, когда много забот было, спала 5-6 часов... Тяжело.
Но еще немного и Наполеона догоните, тот по 4 часа спал.
(no subject) - tihiomyt - Aug. 7th, 2015 07:28 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anonimusi - Aug. 7th, 2015 07:37 pm (UTC) - Expand
chellove4ishe
Aug. 7th, 2015 07:13 pm (UTC)
Пора двигаться к подушке ))
anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:19 pm (UTC)
Доброй ночи!
s16_n425
Aug. 7th, 2015 07:20 pm (UTC)
часто сплю на спине :)
anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:40 pm (UTC)
Это о многом говорит.
patrisia_mars
Aug. 7th, 2015 07:31 pm (UTC)

Спокойной ночи!

anonimusi
Aug. 7th, 2015 07:41 pm (UTC)
Сладких снов!
livejournal
Aug. 7th, 2015 07:37 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal Беларуси! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
anastgal
Aug. 7th, 2015 07:45 pm (UTC)
я засыпаю от крепкого кофе, отлично сплю на подушке. набитой гречневым жмыхом... но всё это если я вообще сплю(((
anastgal
Aug. 7th, 2015 07:46 pm (UTC)
"На боку с согнутыми ногами спят люди надежные и уравновешенные. Они легко приспосабливаются к жизненным переменам, радуются каждому дню."
Я бы поспорила. но не буду. Правда, но наполовину: я человек надёжный, но совершенно неуравновешенный)))
(no subject) - anonimusi - Aug. 7th, 2015 08:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anastgal - Aug. 7th, 2015 08:51 pm (UTC) - Expand
rider3099
Aug. 7th, 2015 07:51 pm (UTC)
Мы с Бодей всегда перед сном гуляем )
anonimusi
Aug. 7th, 2015 08:06 pm (UTC)
Так у нас с тобой ведь хороший повод для прогулок.
Независимо от погоды идем.
(no subject) - rider3099 - Aug. 7th, 2015 08:13 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 62 comments — Leave a comment )

Profile

anonimusi
Приличия трудно соблюсти.

Мои социалки:



---------------------------






Яндекс.Метрика










Анализ сайта anonimusi.livejournal.com


Приличия трудно соблюсти.

Tags

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Powered by LiveJournal.com